7 καλύτεροι κύλινδροι αφρού για μυϊκή χαλάρωση

0
7 καλύτεροι κύλινδροι αφρού για μυϊκή χαλάρωση

Τα foam rollers είναι ένα από εκείνα τα κομμάτια του εξοπλισμού όπου αν το κάνετε σωστά, μπορούν να σας προσφέρουν ένα βαθύ μασάζ ιστών. Συνήθως έχουν σχήμα κυλίνδρου και πιέζουν τους μύες που πονάνε ενώ ξαπλώνετε στο πάτωμα.

Επειδή οι κύλινδροι αφρού είναι τόσο εύχρηστα εργαλεία, υπάρχει μια μεγάλη ποικιλία από αφρώδες ρολό από τα οποία μπορείτε να διαλέξετε. Ανάλογα με το είδος των ασκήσεων που κάνετε, ένας κύλινδρος αφρού μπορεί να βοηθήσει στη χαλάρωση των διαφόρων μυών στο σώμα σας. Παρακάτω, διάλεξα τους καλύτερους κυλίνδρους αφρού που διατίθενται στην αγορά ανάλογα με τους τύπους ασκήσεων και τις ανάγκες που έχετε.

Πώς διάλεξα τους καλύτερους κυλίνδρους αφρού

Πριν μεταβώ στη λίστα, εδώ είναι τα κριτήρια που χρησιμοποίησα όταν συνέταξα αυτήν τη λίστα με τους καλύτερους κυλίνδρους αφρού.

  • Βάρος – Οι κύλινδροι αφρού, όπως υποδηλώνει το όνομά τους, είναι σχεδιασμένοι ώστε να είναι αρκετά ελαφροί ώστε να μπορείτε να κυλάτε χωρίς να καταβάλετε προσπάθεια.
  • Συμπαγές – Επειδή ξαπλώνετε στο έδαφος, θέλετε να έχετε άφθονο χώρο. Ως εκ τούτου, ένας κύλινδρος πρέπει να σας επιτρέπει να ξαπλώνετε και να κάνετε εύκολα τις ασκήσεις που χρειάζεστε χωρίς πολλά προβλήματα.
  • Υψηλή πυκνότητα – Το υλικό πρέπει επίσης να είναι αρκετά πυκνό, ώστε να μην συνθλίβετε κατά λάθος τον κύλινδρο κάτω από το βάρος σας. Οι κύλινδροι αυτής της λίστας είναι πολύ ανθεκτικοί.

1. Καλύτερη συνολικά: LuxFit Premium High-Density Foam Roller

7 καλύτεροι κύλινδροι αφρού για μυϊκή χαλάρωση

Από την αντιμετώπιση αθλητικών τραυματισμών μέχρι την ανακούφιση των σημείων έντασης στο σώμα σας μετά την προπόνηση, αυτός ο κορυφαίος κύλινδρος αφρού υψηλής πυκνότητας είναι ο καλύτερος. Αυτός ο κύλινδρος αφρού είναι κατασκευασμένος εξ ολοκλήρου από χυτευμένο αφρό πολυπροπυλενίου, πράγμα που σημαίνει ότι έχει υψηλή πυκνότητα και δεν θα χάσει το σχήμα του για πολύ καιρό, ακόμα κι αν τον χρησιμοποιείτε καθημερινά.

Πέρα από αυτό, μπορεί επίσης να απωθεί το υγρό, ώστε να μην μουσκεύει ή βραχεί εάν είστε ιδιαίτερα ιδρωμένοι ή χρησιμοποιείτε τον κύλινδρο κοντά στο νερό.

Έρχεται σε τρία διαφορετικά μεγέθη και μπορεί να χρησιμοποιηθεί για να βοηθήσει τον πυρήνα σας, να καλύψει τη σταθεροποίηση της σπονδυλικής στήλης, την ισορροπία, την εκ νέου εκπαίδευση των μυών σας και την τόνωση της αντοχής.

⌄ Κάντε κύλιση προς τα κάτω για να συνεχίσετε την ανάγνωση του άρθρου ⌄

⌄ Κάντε κύλιση προς τα κάτω για να συνεχίσετε την ανάγνωση του άρθρου ⌄

Πάρτε τον αφρό ρολό της LuxFit εδώ.

2. Καλύτερο πλέγμα: TriggerPoint GRID Foam Roller

7 καλύτεροι κύλινδροι αφρού για μυϊκή χαλάρωση

Αν είστε νέος στα foam roller, αυτός μπορεί να είναι η καλύτερη επιλογή για εσάς. Ο λόγος για αυτό είναι ότι κάθε αγορά αυτών των αφρωδών κυλίνδρων TriggerPoint GRID συνοδεύεται από ένα δωρεάν διαδικτυακό εκπαιδευτικό βίντεο. Αυτό το βίντεο σας δείχνει τις βέλτιστες πρακτικές και πώς να χρησιμοποιείτε σωστά έναν κύλινδρο αφρού.

Όσο για τον ίδιο τον κύλινδρο, το μεγάλο πλεονέκτημα εδώ είναι η συνολική σχεδίαση. Έχει έναν άκαμπτο κοίλο πυρήνα και τα υλικά που χρησιμοποιούνται για την κατασκευή αυτού του κυλίνδρου είναι άκαμπτα, ώστε να μην σπάει εύκολα.

Μια άλλη πτυχή του είναι η πολυδιάστατη επιφάνειά του, που το καθιστά ιδανικό ρολό για μασέρ σε αθλητές. Αυτοί οι κύλινδροι μπορούν επίσης να βοηθήσουν στη ροή οξυγόνου και να θεραπεύσουν τους ιστούς.

Πάρτε τον αφρό του TriggerPoint εδώ.

3. Το καλύτερο για τη φυσική θεραπεία: Rolling With It Θεραπευτικό κύλινδρο υψηλής ποιότητας EVA αφρού

⌄ Κάντε κύλιση προς τα κάτω για να συνεχίσετε την ανάγνωση του άρθρου ⌄

⌄ Κάντε κύλιση προς τα κάτω για να συνεχίσετε την ανάγνωση του άρθρου ⌄

7 καλύτεροι κύλινδροι αφρού για μυϊκή χαλάρωση

Παρόλο που αυτός ο κύλινδρος είναι φανταστικός για φυσικοθεραπεία, μπορεί επίσης να είναι χρήσιμος για γενική χρήση, ιδιαίτερα πριν πάτε για προπόνηση. Κυλώντας εκ των προτέρων, επιτρέπετε στους μύες σας να ζεσταθούν για τις ασκήσεις που κάνετε.

Αυτό είναι μεγάλο γιατί όταν οι μύες είναι πιο χαλαροί, θα μπορείτε να παρατείνετε την περίοδο της προπόνησής σας. Θα θελήσετε να σας ενδιαφέρει αυτό εάν κάνετε συνήθως ρουτίνες με μεγάλη ένταση, όπως Crossfit, bodybuilding ή γενική προπόνηση με βάρη.

Η τακτική χρήση αυτού είναι έξυπνη και σε αντίθεση με τον κύλινδρο LuxFit, αυτός είναι φιλικός προς το περιβάλλον και αντιστέκεται στο ξεφλούδισμα και το θρυμματισμό.

Αγοράστε τον αφρό ρολό Rolling With It Therapeutic εδώ.

4. Best Half Roller: OPTP PRO-ROLLER Soft Density Foam Roller

7 καλύτεροι κύλινδροι αφρού για μυϊκή χαλάρωση

Ενώ οι κύλινδροι είναι ωραίοι, έχουν την τάση να γλιστρούν και να γλιστρούν. Εάν προτιμάτε να μείνετε ακίνητοι και να χαλαρώσετε τους μύες σας, ο μισός κύλινδρος του OPTP θα σας ταιριάζει. Είναι πολύ ανθεκτικό με τον διασταυρούμενο αφρό του, κλειστών κυψελών. Εξαιτίας αυτού, έχει μια τέλεια ισορροπία μεταξύ απαλότητας και σφριγηλότητας.

Από εκεί και πέρα, επειδή είναι μισός κύλινδρος, έχετε την επιλογή ανάμεσα σε μια επίπεδη επιφάνεια ή μια στρογγυλεμένη επιφάνεια για ευελιξία. Αν ψάχνετε για έναν πιο μαλακό κύλινδρο, αυτός είναι μια καλή επιλογή.

⌄ Κάντε κύλιση προς τα κάτω για να συνεχίσετε την ανάγνωση του άρθρου ⌄

⌄ Κάντε κύλιση προς τα κάτω για να συνεχίσετε την ανάγνωση του άρθρου ⌄

Αγοράστε τον κύλινδρο αφρού της OPTP εδώ.

5. Καλύτερο ραβδί: Tiger Tail Massage Stick

Ενώ οι τυπικοί κύλινδροι σας είναι ιδανικοί για κύλιση προς τα πίσω, μπορούν να καλύψουν μόνο μεγάλες περιοχές μυών. Αυτό γίνεται ένα πρόβλημα εάν θέλετε να ανακουφίσετε την ένταση σε μικρότερους μύες ή σε συγκεκριμένες περιοχές.

Αυτό είναι όπου τα μπαστούνια μασάζ μπορούν να λάμπουν καθώς εντοπίζουν συγκεκριμένες περιοχές στο σώμα σας. Από τα διάφορα μπαστούνια μασάζ που ελέγξαμε, αυτό της Tiger Tail είναι το ιδανικό. Διαθέτει τρεις επιλογές μεγέθους (11 ιντσών, 18 ιντσών και 22 ιντσών) που σας επιτρέπουν να έχετε καλή ευελιξία σε αυτό που αναζητάτε.

Το Tiger Tail είναι κατασκευασμένο από υψηλής ποιότητας, μη απορροφητικό και μη αλλοιωμένο αφρό κλειστών κυψελών. Αυτό διασφαλίζει ότι δεν θα βλάψει το δέρμα σας όταν το χρησιμοποιείτε, διευκολύνοντας επίσης τον καθαρισμό. Είναι επίσης εργονομικά σχεδιασμένο ώστε να μην κουράζονται τα χέρια σας όταν το χρησιμοποιείτε.

Αγοράστε το στικ μασάζ της Tiger Tail εδώ.

6. Καλύτερο για ποδηλάτες: Kieba Massage Lacrosse Balls for Myofascial Release

7 καλύτεροι κύλινδροι αφρού για μυϊκή χαλάρωση

Αν και δεν είναι ρολό αφρού, οι μπάλες λακρός είναι εξαιρετικοί τρόποι για να ανακουφίσετε την ένταση σε περιοχές όπου οι κύλινδροι αφρού είναι δύσκολο να φτάσετε, όπως οι ώμοι, οι γλουτιαίοι και ο λαιμός. Συνολικά, είναι μια εξαιρετική προσθήκη στη ρουτίνα χαλάρωσης των μυών σας.

⌄ Κάντε κύλιση προς τα κάτω για να συνεχίσετε την ανάγνωση του άρθρου ⌄

⌄ Κάντε κύλιση προς τα κάτω για να συνεχίσετε την ανάγνωση του άρθρου ⌄

Κάθε αγορά αυτών των μπάλες λακρός σας παρέχει δύο μπάλες για χρήση. Μέσω αυτών των ανθεκτικών μπάλων, θα μπορείτε να φτάσετε σε μικρότερες μυϊκές ομάδες ευκολότερα από ό,τι θα μπορούσατε με οποιοδήποτε τυπικό κύλινδρο αφρού.

Αγοράστε τις μπάλες λακρός μασάζ Kieba εδώ.

7. Το καλύτερο για τους ώμους: RumbleRoller Beastie Bar and Stands

7 καλύτεροι κύλινδροι αφρού για μυϊκή χαλάρωση

Τέλος, αν ψάχνετε για έναν υπέροχο τρόπο να χαλαρώσετε τους ώμους σας, αυτό το προϊόν από τη RumbleRoller είναι ιδανικό. Το θέμα με τους κυλίνδρους αφρού είναι ότι το να φτάσετε στους ώμους σας με αυτούς τους κυλίνδρους μπορεί να είναι άβολο. Σε συνδυασμό με τους ώμους τείνουν να φέρουν πολύ άγχος, είναι πιο πιθανό να βιώσουμε μυϊκό πόνο σε αυτήν την περιοχή.

Αντί να βγάλετε τον κύλινδρο, αυτή η επιλογή θα μπορούσε να είναι πολύ καλύτερη. Αυτό το ραβδί διαθέτει δύο «Beasties», που είναι μπάλες μασάζ με αιχμηρό αφρό. Παρόμοια με τις μπάλες λακρός, αυτές είναι σε θέση να στοχεύουν μικρά σημεία πίεσης στο σώμα σας – σε αυτή την περίπτωση, στους ώμους και τον λαιμό σας.

Έρχεται με βάσεις που είναι αποσπώμενες, ώστε να μπορείτε να χρησιμοποιήσετε μόνο την μπάλα για να ανακουφίσετε διάφορα σημεία πάνω από το σώμα σας, αν χρειαστεί. Κάθε μία από τις μπάλες είναι ανθεκτική και σταθερή, επομένως δεν θα πρέπει να αντιμετωπίζετε προβλήματα με την ανακούφιση του μυϊκού πόνου.

Αγοράστε το beastie bar της RumbleRoller εδώ.

⌄ Κάντε κύλιση προς τα κάτω για να συνεχίσετε την ανάγνωση του άρθρου ⌄

⌄ Κάντε κύλιση προς τα κάτω για να συνεχίσετε την ανάγνωση του άρθρου ⌄

Τελικές σκέψεις

Δεν χρειάζεται να βλέπετε συνεχώς έναν μασέρ κάθε φορά που νιώθετε μυϊκό πόνο. Σε πολλές περιπτώσεις, είναι απλώς ότι βάζετε το σώμα σας σε υπερβολικό άγχος. Είτε είναι από τη στάση σας είτε από την προπόνηση, οι κύλινδροι αφρού και άλλα εργαλεία φυσικοθεραπείας μπορούν να σας βοηθήσουν να αντιμετωπίσετε αυτούς τους πόνους. Απλώς δοκιμάστε μερικά προϊόντα από αυτήν τη λίστα με τους καλύτερους κυλίνδρους αφρού εκεί έξω και επιλέξτε αυτό που ταιριάζει καλύτερα στις ανάγκες σας.

Επιλεγμένη φωτογραφία: Ambitious Creative Co. – Rick Barrett μέσω του unsplash.com

Schreibe einen Kommentar